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粗粮类有哪些呢
粗粮类有哪些呢
发布时间:2024-04-25 14:48:06 来源:
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本文整理于网络,仅供阅读参考
粗粮类有哪些呢
相信很多朋友都会听家中的老年人说过自己小时候因为没有
粮食吃而吃了很多粗粮的情况。在他们那个年代能吃上一些红薯
都是非常不错的事情了。因此在物质生活如此丰富的今天,越来
越多精细的食物出现在人们的面前,粗粮也就显得弥足珍贵了。
那么粗粮类有哪些呢
?
接下来的时间就请朋友们和我一起进入到
下面的学习内容。
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括
谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种
干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常
运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和
甘油三酯的浓度
;
增加食物在胃里的停留时间,
延迟饭后葡萄糖吸
收的速度,
降低高血压、
糖尿病、
肥胖症和心脑血管疾病的风险。
医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、
溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮,我们既要多吃,又不宜
吃多,因为过食粗粮也有坏处。
以
25
至
35
岁的人群为例,过量食“粗”的话,会影响人体
机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会影响
到人体的生殖能力。
粗粮有:玉米,小米,大麦,燕麦,荞麦等谷类
;
有土豆,山药,地瓜,
本文整理于网络,仅供阅读参考
还有各种豆类都是粗粮
.
功效:可以预防癌症,预防心血管疾病
;
有各种丰富的微量元素,如铁,镁,锌,硒等,对血管有保
护作用,可降低人体血中的胆固醇
.
爱美的女性来说,吃粗粮还可以减肥
.
吃粗粮,好处多多
.
相信通过上述我们大家的学习,广大朋友们对粗粮的一些分
类也有了更多新的认识和了解。当然我想告诉大家的是,随着大
家现在的口感要求越来越高,所以很多粗粮已经不能达到人们的
口感要求,所以人们选择将它们遗忘,但是我希望朋友们都不能
抹杀掉它们的功效,还是要以身体得到均衡的营养为主。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/29eb8995cc2f0066f5335a8102d276a201296067.html
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