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正在进行安全检测...
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发布时间:2024-04-20 08:18:17 来源:
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高血压要如何才能降下来
高血压是常见的心血管疾病,患上高血压的患者最主要的就是把血压降到一个稳定值。
那么高血压该怎么降下来呢
?
下面就由小编来介绍有关高血压降下来的方法吧
!
高血压降下来的方法
饮食降压法
高血压患者在饮食上要注意少盐、少油。平时做菜不要放太多盐,尽量不吃腌制的、
酱菜等含盐量多的食品。不要吃动物性的油脂,食油尽量选择花生油、葵花籽油和豆油等
植物油。不要吃鱼籽、动物脑等含胆固醇很高的食物。此外,要控制热量的摄入,主食也
不能吃太多。脂肪类的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高热量的食品
也最好不吃。多吃水果和蔬菜,深颜色的蔬菜效果更佳。适当多吃一些海产品。例如:深
海鱼、海带、紫菜等。
运动降压法
高血压病人适合散步。每天在早晨、黄昏或者晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步
15~50
分钟,一边锻炼身体,一边呼吸清新空气,能够简单有效地防治高血压。此外,
如果高血压不严重,可以进行慢跑和长跑。每次慢跑
15~30
分钟,注意保持慢速。长期
坚持下去,可以使血压平稳地降低,脉搏也变得更加稳定,同时还可以增强消化功能。不
过,伴有冠心病的高血压病人不宜长跑,容易发生意外。
负离子降压法
实验结果证明,空气中的负离子能改善心肌状况和心脏功能,通过扩张冠状动脉使血
流量增加,并能通过心率的调整来恢复血流和血管的反应速度,进而能使血压恢复正常,
对心绞痛也有一定的缓解作用。
高血压患者的保健方法
第一、注意劳逸结合
高血压发病后,患者一定不要太过劳累,患者应该为自己营造一个适宜康复的安静舒
适的环境,同时,高血压患者要注意劳逸结合,进行适当的休息,尤其眩晕严重时需卧床
休息,改变体位时动作要缓慢,以免给自己带来伤害。此外,高血压患者要做到合理安排
生活,避免熬夜、劳累、郁闷等不良因素。
第二、加强自我管理
高血压患者要积极做好自我管理工作,这对高血压患者来说,是非常关键的,尤其是
高血压患者,要坚持定期测量血压,及时掌握自己的病情,预防各种并发症的出现。而对
于选择药物疗法,进行治疗的高血压患者来说,应该按时服用药物,高血压患者不要私自
加大,或者停止用药量。
第三、保持情绪稳定
高血压患者在做好保健工作时,需要注重精神的调养,患者在生活中积极调整自己的
情绪,通过保持良好的精神状态,来有效的降压,患上高血压以后,患者要学会自我调适
心理,培养豁达、开朗、宽容的性格,善于排解压力,切忌情绪波动,大喜大悲等不良刺
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/a4b21ad1b90d4a7302768e9951e79b89680268d2.html
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