蔬果汁轻体断食排毒法
前三天
1、 早上起床：柠檬水（100ml，半只柠檬）
2、 洗漱后：黄瓜汁（500ml，2～3斤黄瓜）分半小时喝完
3、 喝完黄瓜汁半小时后：冬瓜柠檬汁（500ml，1～2斤冬瓜，2个柠檬）
4、 中午12点：胡萝卜汁（500ml，约6根胡萝卜）
5、 下午3点：苦瓜汁（500ml，约4根苦瓜）
6、 下午5点：芹菜汁（500ml，约一整棵西芹）
7、 晚上7点：梨汁（500ml，约3个梨）
备注：![](https://wkrtcs.bdimg.com/rtcs/image?w=33.33&md5sum=3cdeb149ace542713f99594de3b36373&sign=5c154b9f8d&rtcs_flag=2&rtcs_ver=3.1&l=webapp&bucketNum=49&ipr={"t":"img","r":"r_22","w":"33.33","h":"37.33","dataType":"gif","c":"word/media/image1.gif"})
除早上的柠檬水外，所有的蔬果汁都不加水（纯蔬果汁）
![](https://wkrtcs.bdimg.com/rtcs/image?w=33.33&md5sum=3cdeb149ace542713f99594de3b36373&sign=5c154b9f8d&rtcs_flag=2&rtcs_ver=3.1&l=webapp&bucketNum=49&ipr={"t":"img","r":"r_22","w":"33.33","h":"37.33","dataType":"gif","c":"word/media/image2.gif"})
每一杯蔬果汁以半小时～一小时喝完
第四天：
1、 梨汁2杯（250ml/杯）-糊状（果汁搅拌机）
2、 猕猴桃汁2杯（250ml/杯）-糊状（果汁搅拌机）
3、 酸奶/豆浆（250ml）
4、 菜汤1000ml（菠菜150克，番茄1个，芹菜150克，胡萝卜2根，洋葱1个），用农夫山泉煮汤，只喝汤不吃菜
第五天：
1、 2杯蔬果汁（250ml/杯）-糊状（果汁搅拌机）梨、苹果、芹菜、胡萝卜
2、 橄榄油拌蔬菜沙拉：芹菜、西兰花、苦瓜、黄瓜，细嚼慢咽，每口嚼15次以上
3、 酸奶/豆浆（250ml）
4、 水果：梨、苹果、猕猴桃
5、 纯压榨果汁（如前三天的任几种类）
第六天：
1、 吃前二天的建议食物，可以开始喝碱性矿泉水（农夫山泉）
2、 可食用单一白肉（鸡肉或鱼肉），但一天内只吃一种肉类，细嚼慢咽
备注：以上食物烹饪时不得添加任何调味品
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/4dd753ebec3a87c24128c44c.html
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