立定跳远教学方法的思考作者：马国际来源：《小学科学·教师版》2019年第09期
立定跳远教学是低年级体育教学的重要内容，它是一项以发展下肢力量为主的体育运动项目，对下肢力量以及全身协调用力有着一定的要求。这对自身力量较弱的小学低年级学生来说有一定的难度。因此，在教育教学中，如何运用适合低年级学生特点的教学方法提高立定跳远的学习效果是值得探讨的。
一、立定跳远的动作要领
1.预备姿势
两脚左右开立，约与肩同宽。两臂上摆至前上方。上摆时，两腿伸直、稍提踵、并吸气。后上摆时，屈膝降低重心，呼气。同时上体稍前倾。
2.起跳动作的瞬间
起跳动作是在瞬间迅速完成的，其动作要领是：保持上体姿势稳定的情况下，做快速双膝略为前跪的小幅度下蹲，同时两臂做小幅度后摆，使身体处于充分紧张的状态，下蹲和后摆幅度以两腿是否能快速蹬伸用力而定。
3.起跳和用力动作
在完成上述动作后的同时，两脚前脚掌充分用力蹬地，两臂同时向前上方用力摆动。良好的起跳应是在双脚离地的瞬间做到踝、膝、髋三关节充分伸展，尤其是踝、膝关节，两臂摆至水平位置以上。用力顺序是由踝关节的伸展开始，离地后头向前上方稍抬起。
4.空中和落地动作
双脚用力蹬离地面后，在空中保持用力蹬的姿势至腾空的最高点，然后两腿同时屈膝用力上举，大腿屈至高于水平位置，同时，上体前倾紧靠大腿，双臂随上体前倾略下降，做好落地准备。即将落地时，大腿尽量保持不下落，同时小腿上举且努力前伸，尽可能接近水平位置，双脚着地瞬间，屈膝落地缓冲，保持平稳落地。
特别值得注意的是，上述立定跳远的一系列动作均是在很短的一瞬间完成的，必须做到迅速且连贯。
二、立定跳远教学的难点
立定跳远的教学难点在于帮助学生有效掌握正确的发力顺序以及双臂的配合发力，这两点也是立定跳远技术的关键要素。低年级学生控制自身的能力以及理解力都还不强，需要通过不断的讲解示范、模仿练习，纠正错误动作等手段，帮助他们逐步掌握正确的发力顺序和双臂配合用力，从而掌握连贯的立定跳远动作结构。
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