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中老年人中医养生保健长寿之道知识
中老年人中医养生保健长寿之道知识
发布时间:2024-04-26 08:48:47 来源:
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中老年人中医养生保健长寿之道知识
2009-4-30
养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健,称为养生,通过
精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、
防止衰老,延长生命的目的。
以德养生
养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱
好、多参加公益活动、多几份道德储蓄,使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人
生风景线。
勤于动脑
“
心为君主之官
”
,中医所说的
“
心
”
与西医所说的
“
大脑
”
有相通之
处,大脑乃生命的活动中枢,五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制,只有大
脑健康,才有可能长寿。
动以养生
养生运动如打太极拳、散步,都是不错的选择,坚持做这些比较
舒缓的运动,可以促进血液循环,延缓衰老。
节制饮食
中医认为,脾为后天之本,只有节制饮食,爱护脾胃,脾胃才能
不生病,从而吸收足够的营养来补充元气,维护人体的健康。
中药保健
中药是以中医理论为基础,用于防治疾病的植物,动物矿物及其
加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。
养生是中华民族的瑰宝,养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养
生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。
老年人腿脚部的保健小秘招!
2009-12-109:08:00
现在医学发展快,身体的保健方法许多。现在我就介绍局部的身体腿和脚部的
保健小绝招。有兴趣的话无妨跟我学一学。
干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往回按
摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复
10
~
20
遍。这样可使关节灵活、
腿肌能力增强,还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿
一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前上翘起
;
然后向后甩动,将脚
尖用力向后,脚面绷直,腿也伸直。两条腿轮换甩动,每次甩
80
~
100
下为宜。
此法可防下肢萎缩、软弱无力,或腿脚麻木、腿抽筋等症。
揉腿肚
以两手夹紧小腿肚子,旋转揉动,每次揉动
20
~
30
次,然后两腿交换揉动。
此法能疏通血脉,加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭数
10
次,然后再
逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等。
搓脚
将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚各
100
次。此法具有滋肾水、疏肝明
目、降虚火等作用。还可以防治高血压、失眠、足部酸疼、耳鸣和眩晕等。
蹬腿
晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每
次可做
3
分钟。
这些对于下身,腿和脚不太灵便的老人家绝对实用。是否有效果,体验一下
就知道了哦
!
老年人养生八要
我们这一代老年人体弱多病者多,何以如此?一因青年时狂热、猛拼、身体基础打
得差;二因中年时
"
自然灾害
"
和
"
极左运动
"
,身体亏空过多,使人从心理到生理都活
得过累,积累一堆债,到老年,
"
债主
"
上门,尝到了
"
超负荷支出
"
的苦果。从人的机
体来讲,从幼到老是自然规律,不论身居何位、何职,概莫能外。延缓衰老的主动权,
只能掌握在善于养生的人手中。
自我养生应具备以下八要:
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/b5835a1f32126edb6f1aff00bed5b9f3f90f72e9.html
《中老年人中医养生保健长寿之道知识.doc》
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