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女生瘦腿的运动方法有哪些

发布时间：2024-04-24 20:42:39 来源：文档文库

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女生瘦腿的运动方法有哪些

对女性朋友来说，还是很希望拥有完美身材的，如果腿比较粗，就会影响到整体的形象了，那么女生瘦腿的运动方法有哪些?要想消耗掉腿部多余的脂肪，就需要不断的努力，通常会选择运动方法来瘦腿，不过也要确保方法的正确性，同时也要做好长期运动锻炼的心理准备。

拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。这个动作可以瘦腿和收腹。

双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做
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10-15次。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。

通过上面的介绍，大家对女生瘦腿的运动方法有哪些也都很清楚了。其实瘦腿减肥看似比较困难，但是只要长期坚持下去，完全可以取得不错的效果。此外美眉们也要注意了，不能为了减肥盲目的节食，尤其是在运动期间，这样很容易导致营养不良。

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/8284da866fdb6f1aff00bed5b9f3f90f77c64d1a.html