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正在进行安全检测...

发布时间：2024-04-20 14:30:23 来源：文档文库

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面对压力

有一天，四十岁出头的女强人苦恼无助地出现在心理医生面前
「我不喜欢我的工作，对同仁没耐性，我也不关心他们，我对我的工作感觉没什么意义，我每天都觉得很沮丧，早上爬不起来，晚上睡不着，还会无缘无故的掉眼泪。我想把工作辞掉，而且我也不缺钱。』心理医师问∶「你不工作，那你准备做什么？」「我只是不想做了！」这位女主管回答。心理医师听完她的情况，立刻劝她打消辞职的念头。『你不能这么做。你如果把工作辞掉，你就会马上成了一个专职的郁症患者。你一定是遭遇到某些问题，你必须去缓解这些问题，而不是把工作辞掉。』心理医生劝她。当时，这位心绪烦乱的女主管正计划把工作辞掉，准备到偏僻的乡下买一栋房子，一个人住在那里。心理医师一听，「那就更危险了！因为你会更寂寞、更难过。我希望您先就自己的环境调适一下。」
这位及时为女主管踩煞车的谘商师，就是著名的作家郑石岩。
【如何解决现代焦虑？】要解决现代人的烦恼、焦虑，需要改变我们面对压力的方式。减轻垃圾负载对于这些人来讲，郑石岩教授并不主张马上把他们原来的主题负载减少，要减少的是他们的垃圾负载。根据这个压力公式来分析，郑石岩教授为那位女主管开了三个处方

第一个处方是运动。因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好第二个处方是尽量表现出开心的样子。郑石岩告诉那位女主管每天进办公室前，就深深吸一口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口松开，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记得跟人打招呼。郑石岩解释，一旦你经常这样作，行为影响情绪，人真得会变得比较快乐。

第三样处方是笑。因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。几个星期下来，这位女主管真的有很好的转变，她保持运动，心情也变好了，也不再有辞职的念头了。---------------------------------------------------------【化解压力20招】

◆早起15分钟→让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。◆改善外表→使自己看起来更美，心情也会更开朗。

◆把家里或工作的环境整理一番→如此才能免去找不到东西的困扰。◆家电、器具损坏马上修理或换新→不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。◆和乐天派的人做朋友→杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。◆凡事事先计划→别等到用完最后一滴油才赶着去加油。◆做事一件一件来→尚未完成眼前的工作时，别去想下一个任务。◆讨厌的工作尽早做完→免得令你心烦。◆要懂得变通→有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。◆把问题说出来和朋友讨论→别闷在心里。◆每天做一、两件你最喜欢的事情→愉悦心情。

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