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发布时间:2024-04-24 01:43:02 来源:
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打篮球把脚扭伤了的处理方法
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踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体
失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。下面就由店铺
为大家介绍一下打篮球把脚扭伤了该怎么办,希望能帮到您。
打篮球把脚扭伤了之后的处理方法一
扭伤脚后不要立马脱掉篮球鞋,以免造成二次伤害。即使是扭伤,
篮球鞋还是有保护作用的
(
就像轻度扭伤的亲,有时候也会不觉得太疼,
还依然会在球场上继续打的,但当他回到家的时候就会觉得非常疼了,
俺就试过
~~
。在场边休息,休息过后自己确认一下是否能慢慢走回
家,如果实在伤得重走不动就叫朋友来扶回去的。
回家后马上用冰敷扭伤部位
(PS:
如果没有冰块,可以去小超市买
瓶水,要冰的
;
也可以在家里装点水放入急冻,过会再拿出来用
。用冰
敷后脚基本上不会太肿,当天晚上也不要擦活络油之类,因为这样反
而会加重肿。洗完澡后也可以再用冰敷。
第二天就可以擦试跌打药或者活络油之类的了。其实脚前一天冰
敷过后,第二天也不会发现有怎么肿的。但是感觉会比第一天脚还要
痛,这个会慢慢消的,连续擦一周的药后,又可以去球场上挥洒了。
要是扭伤比较严重的话,大概就需要两周到一个月时间了。
打篮球把脚扭伤了之后的处理方法二
先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰
袋和踝关节。
固定几分钟后
(
约
3-5
分钟
,可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚
不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查。
检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能,韧带损伤的程度,
以决定下一步之治疗方法。
打篮球把脚扭伤了之后的检查方法
注意疼痛、压痛点的位置,肿胀的程度,关节是否畸形。
内翻及外翻试验:将踝关节内翻,检查外侧韧带损伤程度
(
足内翻
时,踝关节外侧活动范围是否变大或松动
。再将踝关节外翻以检查内
侧韧带损伤程度。
前抽屉试验:一手握住踝关节上端向后推,同时另一手握住足跟
向前拉,检查是否活动范围变大
(
和未受伤一侧比较
如只是轻度扭伤,可继续冰敷并施以压迫性包扎,抬高患肢。如
属较严重之扭伤,则应送医治疗
打篮球把脚扭伤了之后的康复治疗方法
冰敷:用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每
4
小时敷盖在受伤
部位
20
分钟
抬高:不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更
高才有效。
压迫:用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易
脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。
拿拐杖:拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的
范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时
容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵
(
即脚跟部
先着
地,然后才整个脚掌着地。
水疗:
使用‘冷热交替式水疗’,其方法如下:
先将患部浸在摄氏
38-40
度,不痛的范围内活动
4-6
分钟。立刻
改浸在摄氏
10-16
度冷水中
1-2
分钟。再回到热水中活动
(
如
1
所述
。
如此冷热交替各做
5
次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高,活动
5
分钟,后绑
上弹性绷带。以上
1-6
为一次完整的
(
冷热交替式水疗
,每天做
2-3
次
后,约
1-2
周可完全消肿。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f0815b2a68d97f192279168884868762caaebbe8.html
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