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发布时间：2024-04-20 13:01:52 来源：文档文库

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龙源期刊网http://www.qikan.com.cn为什么便秘的人越来越多？
作者：陈立新
来源：《现代养生·下半月》2012年第11期
过去半个街道的居民共用一个公厕，也没见过去厕所排队的情形。中国改革开放30年，老百姓是富裕了，吃穿都不用发愁，可是，去厕所倒成了难题。这又是什么原因造成的呢？为什么大便这样粘？
现代人，最明显最常见的一个现象，就是大便不成形。正常的大便，应该像香蕉状，呈金黄色，而且，表面还有一层白色的粘膜，以保持大便畅通。
如今，大多数人的大便很粘，由于大便粘在肠子里不容易下行，使我们每个人入厕的时间普遍比较长。甚至大便粘在便池上很不容易冲掉。其实，这类人属于脾虚湿重。另外，还有一大部分人因便秘，导致入厕时间延长。便秘的原因很多
粪便在结肠内存贮的时间过长，所含水分被结肠吸收（结肠主要功能是吸收水分），粪便越来越干燥，不能顺利排出，间隔48小时不能排便，可称为便秘。
阴虚体质。经常加班熬夜、喝酒、吃辣椒，虚火上延，这种阴虚火旺的体质，注定要便秘。
阳气不足。老年人阳气不中，缺乏足够的气力，来推动大便下行，也是老年性便秘的主要因素。
运动不足。随着年龄增长，肠蠕动功能衰退，再加上缺乏运动，最容易导致便秘。体质虚弱。经常出虚汗，中医认为“气随汗出”、“气阴两伤”，出汗过多，也易伤津耗气，也是导致便秘的原因之一。
饮食习惯。平时不喜欢吃粗粮，以及蔬菜、水果吃得也少，最容易导致便秘。便秘造成的危害
首先，便秘不是什么大病，一旦便秘与心脑血管疾病并发，容易导致死亡。例如：大便时由于用力过猛，使血压突然升高，而发生猝死。

龙源期刊网http://www.qikan.com.cn其次，长期便秘，体内的有害物质不能及时排出体外，会引起腹胀、食欲减退、口臭等症状。
第三，干结的大便会造成肛门裂伤，裂伤后可继发感染，形成肛裂、痔疮、直肠溃疡，甚至直肠癌等疾病。
第四，长期便秘，造成体内毒素不能及时排出体外，会促进老年性痴呆症、皮肤病等的发病机率。
泄药真的不可用
为了贪图“一时之快”，对于顽固性便秘，患者若依赖泻药排便，时间长了反而形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道更加干燥，不用药干脆不会排便了。泄药会导致身体越来越虚弱，耗散体内精气，使得排便越来越难。因为，大便完全信赖体内的气来推动它下行。如何预防便秘
首先。注重保健。蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种矿物质（无机盐）和维生素等多种微量元素，蜂蜜具有润滑肠道、润肠通便的作用，能增强肠蠕动功能，其次，具有滋养、润燥、解毒、美容养颜之功效。
灵芝是补气的，可增强机体免疫能力，能固本培元，大补元气。有了气力排便就不那么费劲了。
其次。平时多吃水果和蔬菜等富含维生素的食物，以及富含膳食纤维的粗粮，如麦麸、糙米、豆类等。最好带皮吃水果，因为水果皮当中的维生素和粗纤维含量非常高，可以帮助人体清除肠壁垃圾，预防和改善便秘。
第三，每天早晨起床后，先喝一杯白开水，使肠胃润滑，同时，也可以帮助清理肠壁，有利于粪便排出，从而预防便秘。
第四，每天早晨养成良好的排便习惯，晨起后有便意时，不要转移注意力，应及时入厕排便。
第五，每天清晨用手按照顺时针方向揉揉肚子，有利于肠胃消化以及肠蠕动。

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