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正在进行安全检测...

发布时间：2024-04-19 17:02:45 来源：文档文库

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腰椎疼怎么锻炼好呢

文章导读由于某些原因出现腰椎疼的人是越来越多，严重的都不能下床行走了，由此可见积极治疗是关键。因病制宜是目前最好的治疗办法，改变不良坐姿、慢跑、练习瑜伽等都可以进行哦!

1、我们都知道，坐姿不对，会让腰痛。所以，坐着的时候，一定要挺直了腰，让腰身处有力气，不要软绵绵的，否则只能加重腰疼。站立的时候，也一定要挺脸抬头。走路的时候，不要含着背走，否则只人会增加腰部的负担。

2、感觉到腰痛的话，我们可以选择压腰或者是压腿的方式来缓和这种疼痛。例如，做扭腰的运动或者是压腿的动作。选择跑步，蹲下站立的重复运动，这不仅可以增加腿部的力气，而且也会让腰部得到有效的锻炼。

3、练习瑜珈或者是太极，这两种运动对于腰部的柔软和柔韧是有很好的帮助的，尤其是瑜珈。完全可以选择在家里看着录像带来学，当然也可以参加系统的培训。建议，大家可以选择系统的培训，这样才不会受伤。

4、在公园里可以看到老大爷或者是老太太腰靠着树在那里撞来撞去，这其实是锻炼腰

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