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发布时间:2024-04-24 00:57:46 来源:
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神经衰弱的非药物康复疗法
作者:暂无
来源:《家庭医学(上)》
2016
年第
11
期
神经衰弱是一种常见病、多发病,尤其是脑力劳动者患病的比例更高。其主要症状是精神
疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等。本病属中医“不寐”“心悸”“郁证”等范畴。
这种病不是通过休息就能根治的,单靠吃药治疗也难以治愈。最有效的防治措施是非药物治疗
结合适量的药物治疗。
站马步桩两脚开立,两脚距离相当于三只脚的长度,大腿屈膝蹲平,脚尖里扣正对前方,
挺胸、塌腰、落臂,身体重心落于两腿之间。每天练习
2
次,每次
5~10
分钟,不但能够培养
元气,而且还可调节气息,给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。经临床疗效验证,
站马步桩练习一周,疗效显著。
打太极拳打太极拳时要排除一切杂念,集中精力,使得中枢神经系统得到很好的休息和调
节,改善恶性循环,故治疗神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练时以“简化太极拳”为好,它
动作简少,容易学习和掌握。每次打
1~2
遍。
捏脊神经衰弱病人多同时有食欲不佳、消化功能紊乱症状。捏脊可以调整植物神经功能,
使食欲旺盛、消化良好。捏脊虽然自我进行不太方便,但捏背部中下端是可以做到的。当然最
好请家属或医生进行,由上到下一捏一松,反复进行
2~3
分钟,每日
1~2
次。
自我按摩失眠时按揉小天心(位于手掌根部,大小鱼际之间)、内关穴各
100
次;擦涌泉
穴,即用一只脚擦另一只脚的脚心部,由涌泉穴擦向足趾方向,各擦
50~100
次。头痛、头晕
时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。
气功疗法仰卧于床,两臂伸直,放于体侧或左手在下右手在上放于腹部,两腿稍分开,身
体各部都要放松、自然,排除杂念。呼吸时应注意腹部起伏变化,吸气时腹部收起,呼气时腹
部还原,呼的时间要比吸的时间长,并要缓慢,切忌憋气和用力过猛,思想随呼吸集中到丹田,
慢慢使自己入静。长练者可改善睡眠,调节中枢神经功能,增强控制情绪的能力。
心理疗法俗话说“提高患者的情绪等于将病治好一半”,说明心理疗法也是治愈神经衰弱
的良药。相传清朝一位八府巡按大人患了抑郁症,久治不愈,请了一位名医为他治病。这位名
医按脉后沉吟不语,过了一会儿恍然大悟地与巡按大人说:“你患了月经不调症。”巡按听了
哈哈大笑,拂袖而去,连病也不看了。此后,每与人谈起此事,就大笑一阵,时间一长,抑郁
症不治自愈。生理学研究发现,人在精神好时,体内会释放一些有益于健康的激素、酶等。这
些生化物质会把脑细胞的兴奋性与血流量调节到最适宜的程度,有助于中枢神经失调的机制恢
复平衡,松弛大脑,是神经衰弱的治本良方。
饮食疗法①莲子、百合各
30
克,猪瘦肉
200~250
克。加水煲熟,调味后服用。②天麻
10
克,猪脑
1
个(洗净),清水适量,瓦盅内隔水炖熟服食,每日一次,一般
3~4
次显效。③甘
草
10
克,小麦
30
克,大枣
5
枚。加水两碗,煎至一碗,去渣饮用。④白鸭
1
只剖净,茯苓、
麦冬各
30
克放入鸭腹中,纱布包好,加水稍煮,后添冬瓜
500
克,煮至鸭肉熟烂,调味吃肉
喝汁。对改善神经衰弱、心烦、失眠、口干、盗汗等有益。
此外,合理安排生活、起居有规律、注意劳逸结合等也有助于治疗和康复。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/ded48e1213a6f524ccbff121dd36a32d7375c718.html
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