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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-20 00:52:16 来源:
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玉米什么时候吃最好玉米一天吃多少为宜
前几天从超市买了些新鲜打折的玉米,
打算每天吃一点增加些口
味,可是什么时候吃玉米是比较好的呢?
一、玉米什么时候吃最好
建议在早上吃。
什么时候吃玉米没有严格的规定,
一天里早中晚的时间都是可以
吃的,
但是建议在早上的时候吃玉米的原因是因为早上肠胃没有进食,
比较空,
胃内胃酸浓度比较高,
玉米所含有的大量纤维素可以激活肠
胃道的激活,
而且玉米营养成分丰富,
早晨人体对于营养物质吸收效
果好,
这个时候吃玉米不仅能提供饱腹感,
而且其中的营养物质能更
好的被人体吸收。
二、吃玉米有什么好处
1.
补充营养
玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的
5-10
倍,适当是
食用些玉米可以补充维生素、淀粉、等所需成分,除此外所含的核黄
素等高营养物质,对人体是十分有益的。
2.
强健大脑
玉米中还含有较多的谷氨酸成分,
谷氨酸有健脑作用,
它能帮助
和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助
排除脑组织里的氨成分,因此常食玉米可健脑。
3.
润肠通便
玉米属于粗粮的一种,
其成分中含有一定的粗纤维,
纤维素的摄
入能帮助肠道蠕动,
加快粪便的排出,
对于便秘有一定的预防缓解效
果。
三、玉米一天吃多少为宜
最多吃
2
根玉米。
每
100
克玉米的热量约为
86
大卡,换算成米饭的话,约为
3/4
碗饭,其成分中碳水化合物约为
19.02
克,脂肪仅
1.18
克,蛋白质
3.22
克,纤维素
2.7
克,一天食用
1-2
根玉米是比较合适的,食用
过多的话,
淀粉在体内不消化很容易产生腹胀、
腹痛等消化不良现象。
四、玉米怎么做好吃
煮粥
1.
准备适量玉米、大米、糖,玉米洗净后剥成玉米粒备用,大米
淘澄后倒入锅中,加适量水,把玉米粒也倒进去。
2.
大火煮开,煮沸后转小火,等粥熬得浓稠时加适量糖调味,即
可出锅食用。
清蒸
1.
将买来的玉米清理掉脏污和玉米须,
撕掉玉米皮,
只留薄薄一
层即可。
2.
把玉米放到锅里,
隔水蒸
15-20
分钟左右,
等玉米熟了即可食
用。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/cf190c3bac1ffc4ffe4733687e21af45b307fe20.html
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