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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-19 13:43:15 来源:
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虾仁适合减脂吃嘛减肥虾仁能吃几个
虾仁是很多人都吃过食物,
其口感和营养价值都比较好,
那么虾
仁对于处于减肥的人群来说,适合吃吗?
一、虾仁适合减脂吃嘛
适合。
虾仁是非常适合减肥的人群食用的。
对于减肥的人来说,
虾确实
不长脂肪,因为虾富含有大量的维生素
B
,还含有丰富的锌、碘、硒
等微量元素,脂肪的含量也很低,且多为不饱和脂肪酸,约
166
千卡
/100g
,既然能满足我们对蓓蕾的要求,又能满足我们瘦身需求。
二、减肥虾仁能吃几个
在减肥期间虾是不错的选择,
因为可以有效的摄入蛋白质,
一天
可以吃
200
卡路里的虾,大概是十只左右的。虾是一种无脂肪、高蛋
白,营养丰富,
热量也偏低的健康食品,所以虾是对于减肥瘦身的人
吃虾也是控制热量的好食物。减肥期间注意清淡饮食,多喝温水,多
吃蔬菜水果。
三、吃虾仁的好处
1
、虾中含有
20%
的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是
鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基
酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源。
2
、虾含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。
3
、虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补
益功效。
4
、虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来
源的动物糖质,营养丰富。
5
、虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆
固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素
A
等成分。
四、减脂餐虾仁的做法
鸡蛋炒虾仁
材料主要的原料有虾仁
200
克,鸡蛋两个,韭菜两棵。调味料,
食用盐,料酒,植物油,生粉。
1.
先将这些壳给去掉,
虾线剥掉壳备用,
再把这些鸡蛋的打到一
个干净的碗里面。
2.
韭菜切成段状,
再把这些里面加一些料酒,
盐和生粉腌制十分
钟。然后往鸡蛋里面撒上一些料酒和盐,打散了之后备用。
3.
在热锅加油,
油温热的时候把鸡蛋给炒散,
然后再把虾仁放进
去。
4.
所有的虾仁和鸡蛋都放进去,翻炒几下即可出锅。
虾仁炒西芹
准备的材料有虾仁
150
克,西芹
150
克。再加上生姜,大蒜,红
椒油,盐,糖,生抽,蚝油,胡椒粉和淀粉。
1.
把西芹切成小块,大蒜和生姜红辣椒同时都切成小段。
2.
那整个虾,剥掉壳,然后把里面的虾线去掉,洗干净备用。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/994fe38c5322aaea998fcc22bcd126fff6055d1e.html
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