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发布时间:2024-04-19 22:40:01 来源:
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夏季生活小常识
夏季生活小常识大全
夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,
要想平安度过夏天,下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。
1
、最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸
浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短
时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。
对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不
适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
2
、最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、
倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜
大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤
肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达
到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富
的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味
素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百
合等都是佳品,可供选择。
3
、最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补
足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有
一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
4
、最佳肉食——鸭肉:切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照
样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人
在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,
性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上
火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,
有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能
软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹
笋炖食,可治痔疮出血。
5
、最佳饮料——热茶:夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制
品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每
100
克茶水中钾的平均含量分别为绿茶
10.7
毫克,红茶
24.1
毫克),
既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷
饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
6
、最佳营养素——维生素
E
:维生素可让你平安度夏,“最佳”
桂冠非维生素
E
莫属。
德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭
氧与疲劳,而维生素
E
可将这三大危险降到最低程度。维生素
E
在麦
芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一
点。必要时也可酌服维生素
E
的药丸,每天
15-60
毫克足矣。
7
、最佳运动——游泳:夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人
体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,
特别对血管有益,被誉为“血管体操”。
另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减
过多的体重,收到健美之效。
8
、最佳服色——红色:不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿
红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外
线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括
白色)此种功效较弱。至于面料,当以混纺的
T
恤衫为佳,其最佳混
合比例为
33%
的棉和
67%
的聚酯。
9
、最佳取凉“设施”——扇子:从健身角度看,取凉“设施”是
扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何
现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意
识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的
意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。
10
、最佳保健措施——起睡定时:夏天日照时间长,天亮得早而
黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,
以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物
钟的要求。如果一年四季都能定时,可造成“动力定型”,使身体具
本文来源:
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