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正在进行安全检测...
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发布时间:2024-04-20 18:32:16 来源:
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练习下蹲,能够蹲出
11
种神效
练习下蹲,能够蹲出
11
种神效
下蹲功是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花
钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只
要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需
5
—
10
分钟
的练习就可以(视乎各人所需)。
神效下蹲功是一种全身运动,可以活跃全身所有经络中的气血,
加强足六经与督脉的活力,可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气,对于
冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。
是最好的全身有氧养生运动。
医学研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,
这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。蹲着可以使腹部、腿部、臀部
得到最大限度的挤压,可以减少脂肪赘肉
;
蹲比坐更能消耗热量,可以
有效减肥
;
人在蹲着时,心肺血流相对充分,从而减少冠心病、肺气肿
的发生率、高血压的发病率。在蹲的状态下,膈肌上抬,站起来横膈
下降,加大胸腔和肺的活动范围,肺活量因此增加。
我们先认识血液循环(体循环)的路线:心脏是输送血液的泵,
血液循环首先由左心室输出血液→主动脉→各级动脉→全身各处毛细
血管
(
与组织液进行物质交换,供给组织细胞氧气和营养物质
→
(
物质
交换后动脉血变成静脉血
。
返回时→各级静脉(运走二氧化碳和代谢
产物
→上下腔静脉
(
大静脉
→右心房。
脚因为与心脏距离最远,因此,血从心脏流到脚尖的过程也较长,
很容易出现末梢循环障碍,导至供血不足;一些新陈代谢的废物和各
种毒素可能在足部积存下来,产生某种毒素,引起关节炎和一些器官
的病变。
下肢血液回流心脏时,除胸腔吸气运动产生的胸腔负压和心脏舒
张期产生的负压吸引等作用外,主要依靠下肢肌肉在运动时的肌肉挤
压作用,特别是小腿肌肉(腓肠肌和比目鱼肌是主要的“肌肉泵”)
的挤压作用,并借助于静脉瓣膜的单向开放功能,使静脉血由远端向
近端、由浅静脉向深静脉流动,最后回流到心脏;我们把小腿肌肉的
挤压作用称作“肌肉泵”作用,亦被称为“第二心脏”。
下肢血液循环功能不佳,可影响人体各个器管的生理功能,导致
各种疾病的发生,由此可以看出离心脏最远的脚部肌肉的重要性。
双脚的血液循环顺畅,将促使全身的血液大循环亦处于良好状态,
你就可以延缓衰老。
古人经常泡脚,用手按摩自己的脚心,天天散步,就是把气血引
到脚上去,只要新鲜的血液能引到脚上,令到气血畅通,便可带走在
足部积存的代谢废物,运到肾脏处理后排出体外。
神效下蹲功能够治病强身的原理
人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身
未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来,全身气血又
冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液;在这样的一蹲一起、一压
一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样,使全身血管得
到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活
免疫系统,增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、
有毒的代谢产物可迅速得以清除,人体自然就健康了。
神效下蹲功的其他作用和好处
1.
可以激发经络
双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的
重要起止部位;加上奇经八脉,神效下蹲功可以自然地激发这近
20
条
经脉的经气。
2.
可以长寿
俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭”,
这是因为双脚位于人体
下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位;
但如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”,
“腿勤人长寿”,“脚健人身壮”,重视脚部的保健养生,可起到防
病治病、健康长寿的功效。对一些百岁健康老人的生活方式调查发现,
他们从事田地耕作,蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服、厕所也是蹲
的…这就强健了他们的腰腿,达到了祛病除疾的作用。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/77c2537ac6da50e2524de518964bcf84b9d52da9.html
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