文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
老年人记忆力减退怎么提高
老年人记忆力减退怎么提高
发布时间:2024-04-20 23:45:57 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
老年人记忆力减退怎么提高
老年人随着年量的增大,记忆力会不断下降,只要改善生活习惯,
就能让大脑保持良好的记忆力。下面店铺就来为大家推荐的提高记忆
力的方法,欢迎参阅
!
提高记忆力的方法
1
、晒太阳
多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维
增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,
虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不
容易忧郁。
2
、健走
有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小
脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走
即可。研究发现,只要每周健走
3
次、每次
50
分钟就能使思维敏捷。
3
、冥想
减少焦虑,改善脑部血流量。
冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,
深呼吸
30
秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物
30
秒,然
后再按中指回想一个受关爱的时刻
30
秒,最后按食指回想一个美丽的
地方
30
秒。
4
、挑战自己
人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情
!
具体方法:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或
者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
5
、主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了
主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。
散步时和朋友聊天也有同样的功效。
6
、多吃绿色食物
绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低
记忆力丧失的风险。研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
记忆力减退的原因
1.
压力过大
适度的压力可以促进记忆力,但压力过大会伤害记忆力。研究表
明,压力使得肾上腺分泌皮质醇,而皮质醇过高则可以杀死大脑中对
学习和记忆起到关键作用的海马。青年人往往把大量的精力投入到工
作中,工作量过大会让人产生过重的心理压力,人也容易产生焦虑、
抑郁等负面情绪,反而增加压力,影响记忆力。长此以往,必然陷入
一个恶性循环中。
2.
睡眠不足
青年人由于工作量大,经常加班熬夜工作,直接导致睡眠不足。
大量研究证实,缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定
计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动
降低有关。
由于平日睡眠不足,大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡
懒觉,希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过
长,时间久了会导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰
乱身体的生物节律,使人懒散,产生惰性。
所以,即使是休息天也不宜睡懒觉,应该按照日常的生物钟起床。
而平时也应该合理安排工作,逐步改掉睡眠不足的习惯。
3.
长期抽烟酗酒
工作之余总有许多无法推脱的应酬,在各种交际场合上总少不了
烟酒。而且,年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽
烟酗酒可能大脑血液供应不足,血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐
渐萎缩,严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。
改善记忆力的食物
1
、海带
海带不但容易取得、购买,营养成分更是丰富,除了有广为人知
的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/49b61ded80d049649b6648d7c1c708a1294a0a41.html
《老年人记忆力减退怎么提高.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-05-04
正在进行安全检测...
2024-05-04
正在进行安全检测...
2024-05-04
正在进行安全检测...
2024-05-04
安全验证
2024-05-04
正在进行安全检测...
2024-05-04
安全验证
2024-05-04
正在进行安全检测...
2024-05-04
安全验证
2024-05-04
正在进行安全检测...
2024-05-04
相关推荐
1
幼儿园小班下学期音乐教案《采野花》含反思 - 幼儿园音乐教案
2
正在进行安全检测...
3
《草原野花》阅读答案
4
我的身体教案10篇
5
微信语音识别算法与实现技术研究
6
粘土人 儿童手工教案
7
脖子最致命,最护脖子法
8
如何让工作计划显示在桌面显示
9
关于执行程序中处置抵押物时限及程序
10
安全验证
推荐内容
2020年儿童票新规
小学英语教师实习报告(2篇)
正在进行安全检测...
win10使用技巧方法教程
体循环后营养物质和代谢废物的变化
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
友谊伴我成长的作文