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各种有效的减肥方法

发布时间：2024-04-24 20:19:40 来源：文档文库

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各种有效的减肥方法
对于爱美的MM们来说减肥是当下最流行的事了，那么有什么简单又有效的减肥好方法呢?今天，店铺为你带来了各种有效的减肥方法。各种有效的减肥技巧
1、蜂蜜减肥法减肥效果：痛苦程度：
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用蜂蜜减肥法，许多人在3天以内就减肥3公斤，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也消除了。
2、拍打减肥法减肥效果：痛苦程度：
用事先制好的一种“拍子”，在肥胖特定的部位上，进行轻重不同而有节奏的拍打，从而达到减肥目的。
所用的拍子长约35厘米，拍头分成两片，宽约9厘米，厚约4厘米，柄部长约6厘米，也可用木棒、槌代替。适用于肩背部及四肢肥胖患者。
3、牛奶减肥法减肥效果：痛苦程度：
每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，能减10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让皮肤变得水水的。
4、红小豆减肥法减肥效果：痛苦程度：

将1斤红豆浸于水中24小时。将泡好的红豆放入沙锅，锅里的水量至少要淹过红豆或干脆满满一锅，并以大火煮滚。大火煮滚之后，再用小火煮30分钟，把火关掉，再把水倒干。再度加水把红豆淹没，用大火煮2小时(水不能太少喔，将红豆煮成泥状。
这就是你一天半可以食用的量，当天吃不完的，可以冰起来保存。食用之前，放些盐搅拌，吃起来口感会更好!5、蜂蜜+白醋减肥效果：痛苦程度：
早餐前20分钟按1：4的比例空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。
同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
6、绿茶粉减肥法减肥效果：痛苦程度：
绿茶粉一小勺，优酪乳一瓶，为一份。三餐前1-2小时服用一份，代替中、晚餐效果更好。
将一只苹果榨汁，加1小勺绿茶粉，早晚各一次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。
纯柠檬汁与开水1：1，加入2汤勺绿茶粉，可用于午饭后。适用于下半身水肿者。
7、牛奶苹果减肥法减肥效果：痛苦程度：
一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750至1000克牛奶(含酸奶，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/3146a22175c66137ee06eff9aef8941ea76e4bb2.html