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减肥减脂技巧
减肥减脂技巧
发布时间:2024-04-24 20:18:51 来源:
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减肥减脂技巧
1
、
有氧运动能消耗热量,
却不能长时间的提高新陈代谢率。
而力量训练是不能长时间
消耗热量,但可以增加肌肉总量,从而提高新陈代谢率,这样,即使在你休息的时候也能
消耗更多的热量。
2
、有氧运动时消脂减肥的好方法,一般来说做
40
分钟就够了。如果时间太长,消耗
的就不只是脂肪,还会让身体内防止因锻炼过度引起肌肉分解的白氨酸耗尽,导致消耗肌
肉。
3
、
糖分是身体耗能的首要来源,
如果你把有氧运动放在开始,
身体内的糖分就会先被
消耗,等你再进行力量训练时就会感到力不从心,影响锻炼效率,但如果你先进行力量训
练后进行有氧运动,在肝糖燃烧差不多的时候会直接燃烧脂肪,最明智的做法应该是先做
5-10
分钟的热身,之后进行力量练习,最后做有氧运动。
第
1
页
共
1
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/3115741315fc700abb68a98271fe910ef12dae10.html
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