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发布时间:2024-04-20 10:03:28 来源:
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六式内功易筋经
|
易筋经口诀
六式内功易筋经
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易筋经口诀
少林门中之内功,
以易筋、
洗髓二经为最精纯。
洗髓一经,
即本仙家伐毛洗髓之意,
其高深奥妙超乎一切武功,不易领悟,且其原本早已失传。世间即有此书,皆人搜集道藏
附会而成,牵萝补屋,故不见其能收若何效果也。
唯易筋一经,少林门中犹有传法,并未泯灭。易筋一经,实传自达摩禅师,此功练成
之后即能运柔成刚,以御外侮。所谓易筋者,非真能将人体之经络取出而换以坚强之筋,
犹言练此功夫日久之后,即可使筋骨坚强,胜于未练之时,如脱胎换骨。易筋者,比喻之
辞也。
1
第一式
面向东方而立,两足分开,中间相距约一尺开阔。足之位置须趾与跗同一方向,切忌
踏成八字形。
凝神调息,
摒除一切杂念,
鼓气于腹,
毋使走泄。
头部向上微昂,
口宜紧闭,
牙齿相接,舌尖舔住牙关,两目向前睁视,睛珠须定,不可稍有启闭。
然后,
将两手折腕昂起,
使掌心向下,
指尖向前,
再缓缓屈其肘节,
将手提起少许,
至
腰部稍下处为度。唯两手虽上提,而两臂之气力必须下注,如按桌踊身之状。
略加停顿之后,乃将十指运力,向上翘起,而掌根则运力捺下。行时须极徐缓,至极
1
度后再停顿片刻,乃放下手指,提起掌根,回复原状。
如此一翘一按,是为一度,徐行四十九度,而第一式功夫完毕。
2
第二式
行前式功夫既毕之后,则将气力收起,复平常小立状态,使全身筋骨稍为舒展,以免
过劳之弊。其休息之时间则不必限定。
行第二式时,先将两足紧并,全身正立,鼓气闭口,突视昂首,与第一式完全相同。
两手则将指屈转握拳,唯大指伸直。此时握拳极松,不可用力。握定之后,则将拳移
置于大腿之前面,拳心与腿面相贴,两大指则遥遥相对。至此略略停顿,之后即将每手之
大指向上翘起,以至极度;同时,两手之其余四指则用力紧握,务用全力。而两臂之力则
须下注,切不可有丝毫提劲。
略停片刻之后,两大指即徐徐放下,余指也慢慢松开以复原状。两臂则宜用提劲,使
气力上收。
如此,
一紧一松为一度。
行时宜凝神注气,
专心一志。
行四十九度,
第二式功夫毕矣。
3
第三式
行第二式功夫既毕之后,略事休息,再续行第三式。
此式正立如前,先将两足分开,中间距离约一尺左右,务须趾与跗成平线,忌作八字
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c64b2b8e996648d7c1c708a1284ac850ac0204d4.html
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