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正在进行安全检测...

发布时间：2024-04-19 20:06:14 来源：文档文库

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不运动不节食这样吃就能月瘦10斤

不运动不节食怎么减肥？下面给大家分享4个饮食减肥方法，想要减肥跟着来看下吧。

很多减肥的人都觉得，减肥无非就是从运动和饮食两方面来下手，但是对于上班族来说，想要做到这两个方面是非常困难的。所以，通过饮食来减肥就是最好的选择，下面就给大家分享几个快速减肥食谱，营养美味而且还助瘦，帮你吃出好身材。

减肥食谱：(蜂蜜减肥法1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝。2.第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝。3.第四天：只喝蜂蜜。4.第五六天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
减肥食谱：(鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2.中餐一碗饭+菜。
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3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
4.可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅(味道佳，切记不加糖。
5.配合适度运动。

减肥食谱：(苹果餐
1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡+一颗白煮蛋(或茶叶蛋。2.苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
减肥食谱：(优酪乳减肥瘦身食疗法1.起床后：两杯水2.早餐：蔬菜汁200cc。3.中餐：优酪乳500克。4.晚餐：蔬菜汁200cc。5.就寝前：1-2杯水。

日常减肥要注意这几点
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
2.饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/a7932f6ea9114431b90d6c85ec3a87c241288a45.html