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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-25 14:27:39 来源:
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篮球带球过人教学
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击
性很强的技术。比赛中,掌握好突破时机,合理地运用突破技术,既
能直接切入篮下得分,
又能打乱对方的防守部署,
创造更多的攻击机
会,增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用,进攻就更加机动灵活,
效果
更为显著。
1
交叉步突破
[
动作方法
]
以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例,
两膝微屈,身体重
心降低,持球与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,
身体
稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,
将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[
动作要点
]
蹬跨积极,转探肩保护球。
2
顺步突破
[
动作方法
]
准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。
突破时,
右
脚向右前方跨出一步,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前
脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。
[
动作要点
]
蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。
3
后转身突破
[
动作方法
]
以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立,
两脚平行开立,两
腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。
突破时以左脚为轴转身,
右脚
向右侧后方跨步,
上体右转,
脚尖指向侧后方,
右手向右脚前方放球,
左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。
[
动作要点
]
要控制重心平稳。
右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正
确,左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
4
前转身突破
[
动作方法
]
以左脚做中枢脚为例。
突破前的准备动作于后转身准备动
作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,
右脚随着前转身而向球篮方向跨出,
左肩向球篮方向压,
右手运球后
左脚蹬地,向前跨出,突破对手。
[
动作要点
]
移重心,蹬地运球动作连贯。
基本要领
1.
手指
,
不是手掌心
,
是运球时手触的部位
.
因为掌心不够灵敏
,
无法
精确运球时的重心高度及方向
.
最简单的检测方式
,
是到人车稀少的
路上练习运球
.
若是手掌脏了
.
就表示动作错误
.
2.
运球时要尽量贴身
,
且重心放低
.
你看一些顶尖后卫的运球
,
简直
像在玩溜溜球一般
,
收放自如
.
一旦加速运球
,
你可能会发现球愈来愈
离手
,
难以控好
,
建议你把速度放慢
,
逐渐习惯控球的节奏之后
,
再慢
慢加快运球的速度
.
3.
不看球运球
--
这太重要了
.
运球是用手
,
不是眼睛
.
将你炯炯的目
光射向前方
,
比赛时你不但要观察对手的一切动向
,
也要及时找出队
友可能出现的任何空档
,
才能负起场上教练的责任
.
要练这项
,
可
=
以
找一个球友站在你前方几步的距离
,
请他随意举起几根手指头佯装守
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/a295866e783e0912a2162ac3.html
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