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水果的生活小知识

发布时间：2024-04-19 20:54:44 来源：文档文库

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水果的生活小知识
关于水果的生活小知识
吃水果有利于健康，但是吃水果也有讲究，下面是关于水果的生活小知识，欢迎阅读了解。
水果一般具有以下四个特点：一、富含汁液;二、含较多的可溶性糖分，很多还含有挥发性芳香物质;三、通常生食;四、可以独立于三餐食用。
一、降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝。
二、在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。
含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。
三、减缓衰老在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作节奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。
因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。
四、减肥瘦身有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。
五、保养皮肤人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。水果营养有多少1膳食纤维:水果含有丰富的膳食纤维，主要是果胶和纤维素，它们有助于宝宝的肠道健康，预防便秘。
2矿物质：
主要是钾、钙、镁等物质，这些营养素对于宝宝健康都有不同的促进作用，主要为促进生长、维持体内酸碱平衡等等。
3维生素：
水果含有丰富的B族维生素和维生素C，这些维生素对于宝宝的免疫力都有不同程度的增强作用。
4生物活性物质：
如有机酸，具有开胃和促进消化的作用。常见水果苹果
有“一日一苹果，医生远离我”的说法，苹果具有水果的大部分营养。
有机酸:促进消化果糖:有利于肠道健康果胶：促进排便
除此之外，不论是腹泻还是便秘，苹果对于其都有一定的作用，腹泻吃熟苹果，便秘吃生苹果。
梨
具有生津润燥、清热化痰、润肺止咳的功效。秋季宝宝咳嗽，吃点梨或是煮点梨水都是不错的选择。
柑橘
具有润肺、止咳、化痰、顺气、止渴的功效。
维生素C:柑橘中维生素C含量高，维生素C具有增强免疫力的作用。
香蕉

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/a293ad17757f5acfa1c7aa00b52acfc789eb9f8e.html