一周营养搭配食谱
餐次 | 星期一 至 星期五 | ||||
汤 | 冬瓜瘦肉汤 | 紫菜蛋或瘦肉汤 | 胡萝卜玉米汤 | 番茄蛋花汤 | 海带绿豆汤 |
午餐 | 西红柿炒蛋 马铃薯焖鸡 | 火腿蛋 蛋角 胡萝卜土豆丝 | 莲藕炒肉片 火腿鸡蛋 青菜 | 红烧肉丸 让冬菇 青菜 | 鸡腿/鸡翅 青瓜 |
下午点心 | 小糖果花生 | 水果 | 木瓜雪耳糖水 | 水果 | 小饼干 |
晚餐 | 排骨 青菜 蒸蛋 | 鸡中翅2块 大白菜 南瓜 | 马铃薯肉片 肉饼蒸蛋 大白菜 | 牛肉西红柿 香肠2～3根，蛋角 | 马铃薯炒排骨 青菜 |
排骨，鸡中翅，火腿，肉丸，水果（苹果，梨，西瓜，饼干，糖果），紫菜，鸡蛋，西红柿，南瓜，胡萝卜，大白菜（可批发备用一个星期）
周一：冬瓜，瘦肉，鸡肉，青菜
周二：灯笼椒或其它蔬菜
周三：莲藕或其它蔬菜，青菜，肥瘦肉，玉米
周四：牛肉
周五：豆腐，青瓜，青菜
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/8d368dbbc77da26925c5b0f3.html
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