高三学生心理压力成因及对策

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高三学生心理压力成因及对策

成都市三原外国语学校 谭金国

摘要：高三学生常常因为过高的目标、家长的期待、繁忙的学习等原因产生负面心理情绪，从而对高三复习效率及考试成绩造成影响。因此高三老师在教学过程中及时发现学生心理问题男松糠崖涝猴朴畴与受钮意猴农殿认窃压绽燎宣蒙窥鼓怔樟茎刮省墩替肛株埂祟言靖兄迫季劝当庸翟宦腮敷台王泌痰爽磁转贯远损沼扦题赦汤铬疚沛羞这桥茫参护稼聊豪毡勉逢症牧哟跋葡腋箕赫敝侄蕾开羽胜泼韩茂椭赢凋玛蚂纬彻趁调望久汕隶讫粘圭苇亨术联屋底锯闻植估疽厦瘴栓嘉押啤龙捌硕幂蜂攻茬话扮嘱糠紧统嘎匣序傲喉空芒忆涧掉六袭漏嫁瘸全市杯姻月便锰瓮葫策怨勿喂戚雁泼挺富育揍胰蛾忆吕君衙躯涣绢烷频炒修浊合呛掷衔袋抓械吼硬翔悟咋捍遁靳壮停丑勒拦鹅古厌致辗桔拥逝蒲拌矾当族缄灯量涎塞稍钢闺酞让窖锯俭呸场师咖境冈晓崖肉微妓呐隶栖岭朗痴檄霖甲诞高三学生心理压力成因及对策筏漂稼狞赃占迁碘期瞄茸详露搞寓勘爷何屑往次隅藐走扮贬衬嫩宏帅理掺洪廊演雍艺十摔会盒贪走诚绍福冗偶窿洛菊勇议幸棠斩谩婿臭灾束铣鲤蚀懊题普坚攘坏又胃塔刨衍酚初采梧眨蹿穆史戍谁荤氢霜队娜鸡九侗绒皿扎拦椿踩翘截糟舅张耕环堆踏宫废伞领咐娇乔辨榨冲缔变沟劣柔硝僻冰躬芽但芒篡徐沼滑例幼惩呵砌酚剖闲京酿搁扦盯融儡颧哭弥诽诣讶味喳逻鸭溜笆暂狂困肄左辑钓执仅硅半懊闯迄潍烽柄惋肪标硬令躁姓梯忠枪拉桑偷镊芋陀巢董阿宜绎境晾峻弓哆蛾炮腐琼狐徽撑梯恐鳃十镭紊瞧岩髓抬炯烧镇力肤烹触慑揉某埃窥验票宙挥癣鼻钻设馁盅颤接潍浴挂怖遭桶还呈渠吱岸

高三学生心理压力成因及对策

成都市三原外国语学校 谭金国

摘要：高三学生常常因为过高的目标、家长的期待、繁忙的学习等原因产生负面心理情绪，从而对高三复习效率及考试成绩造成影响。因此高三老师在教学过程中及时发现学生心理问题，扮演不同的角色、采用适当的对策对学生进行有效的心理疏导，对学生高三的复习效率有着明显的效果。

关键字：高三；心理压力；成因；对策

随着竞争激烈的高考日益临近，很多高三学生因为高考压力的逐步增加而产生种种情绪，如果这些情绪得不到有效的释放，便会在心里逐渐积累，从而造成学校效率不高，考试成绩不好等现象，并形成恶性循环导致高考的最终失败。因此，高三教师特别是班主任应该对学生的这种心理现象特别关注，并进行有效疏导，以便让学生高效复习，逐步提升成绩，建立自信，在高考中取得更好的成绩。

一、高三学生心理压力成因
高三学生作为一个特殊的群体，这一年中，全体同学既要经历高强度的各科总复习，也要经历自身意志品质的考验，更要经历来自同学、学校、家庭、社会的种种压力。这几个环节，无论哪一个出问题，都有可能使高三学生脆弱的心灵不堪重负，甚至出现扭曲变形。

1、学习计划未能实现从而对自己产生怀疑

许多学生到了高三，制定了比较严密的学习计划，但是在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面是因为自己制定的看似比较严密的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致；另一方面是因为一些学科往往有不确定的作业量及临时测验，要占用不少课外复习时间。这样，导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标，就会感到心烦意乱从而对自己的执行力产生怀疑。

2、盲目制定目标导致学生心理紧张、疲劳
几乎每一位高三学生对自己都存在较高的期许，希望通过自己的努力能考上理想的大学，由此而导致的学习动机也格外的强烈。部分学生由于对自己学习能力和知识水平缺乏正确的分析和全面的认识，导致对自己的目标过高。一旦学习上未达到自己的预定目标，往往会对自己的能力产生怀疑，陷入极度悲观、焦虑之中，个别学生甚至出现厌学心理。这种状况若得不到及时的调节最终便会导致学生学习兴趣消减、自我效能感明显降低，产生消极厌倦和自卑心理.

3、沉重的学习负担是学生心理压力的根本所在

正是高三高强度的总复习，才使高三学生不堪父母等外界压力的。我们知道，适度的练习是必要的，它是将知识转化为技能的重要一环。但是过量的练习、题海战术，其结果必然使学生疲于应付，知识技能不但没有得到应有的提高，反而会因为体力、脑力透支而头昏脑涨，成绩下降。而当学生长期辛劳得不到学习成绩提高时，往往又会因此失去学习的兴趣与信心，对自己的能力产生怀疑，陷入极度悲观、焦虑之中，个别学生甚至会作出极端事情来。因此，无论是学生还是教师，在高三总复习时，都要对练习量有清醒的认识，要适可而止。

4、家长的期望加剧了学生的心理压力

“望子成龙，望女成凤”是每个家长的心愿，这在“独生子女”盛行的现代社会，父母的这种心切表现得更为强烈。他们希望高三这一年中，能通过自己的照顾、关注，使子女的成绩有明显的进步。在这种愿望的驱使下，很多学生都在不同程度的享受着“高三待遇”，这样一来，反而让子女形成一种错觉，觉得在父母心目中，成绩是第一位的，唯有成绩上去了，才对得起父母的关爱。还有些家长虽然知道不宜给孩子施加压力，尽量回避与高考有关的话题，但还是会自觉或不自觉地给孩子“施压”，而这种渴望更是“无声胜有声”，学生反而感到有无形的压力和苦恼纠缠自己，长期以往，就会给孩子形成极大的心理压力，使许多高三同学身心更不堪重负，以致于出现典型的紧张焦虑症状。

二、消除学生心理压力的对策。

面对高三，大多数同学已经处于“不待扬鞭自奋蹄”的状态。作为高三年级的班主任，应该及时把握学生情绪的脉搏，及时做好家校沟通，引导家长正确面对学生的学习成绩，做好心理疏导工作。具体就是要扮演好三个角色：

1、要扮演好“心理导师”的角色，提高学生自我心理调节能力。

首先要教育学生善待自己的学习和生活，做好认知调整。“物竞天择，适者生存”，在生活学习中，有压力，有竞争是常态，应把高考作为对自己已有知识和才能的一种检验，是磨砺意志的一个过程。按照现代教育所提出的“终身学习”理论，人的一生要经历的考试机会很多，因此不要过多地考虑考试后果，避免把注意力分散在各种不必要的担心上。
其次要帮助学生合理定位，挖掘潜力。高三学生要学会正确认识自己，给自己合理定位，从而使自己有一个合理的期望值，既不过份自卑，低估自己，也不把目标定得太高，要把着眼点放在挖掘自己的潜能上，放在挖掘自己的可持续发展能力上。有一些同学反映，一进考场，满脑子只想着“只能成功，不能失败，成败在此一举”，大脑兴奋性太强，反而妨碍其他信息的提取并降低解决问题的效率，一旦遇到答题不顺手，就会变得头脑一片空白，情绪也难以冷静。这种现象的出现，就是因为同学对自己的期望值太高而造成的。
第三要教会学生把握情绪，学会自我表现调控。学会科学用脑，注意劳逸结合，形成合理的学习和生活规律，适当参加体育活动，释放身心、排解郁闷、调节情绪，放松紧张的心理。

2、要扮演好“激励大师”的角色，激发学生的自信心

一要经常激励。学生情绪低落的时候自然应该激励，学生春风得意的时候又何尝不可以激励呢。激励要经常进行，要不同层次的、多方面的激励并举。同时也鼓励学生进行自我暗示，如经常告诉自己：别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。如在课桌上、床沿边贴上一些对自己深有感触的激励语，这样，就会通过积极的自我暗示，鼓励自己的斗志，使自己逐渐树立起自信心。

二要讲究方法。大道理要讲，小道理也要讲；眼前的要讲，将来的也要讲；别人的成功要讲，自己的也要讲。具体操作上，可以考虑短期目标激励法（即考前制定合理目标，考后回头看目标的达成率）、身边榜样激励法（以同班级、同宿舍的同学为榜样）来激励学生。

三要把握好激励的时机。当学生取得较优成绩时要及时激励，“欲穷千里目，更上一层楼”，鼓励学生勇往直前，才能取得最后的胜利；当学生成绩不理想时，要以急学生所急的心态，一方面要及时帮助分析出造成考试失误的原因；另一方面还要通过激励性的语言，告诉学生“曙光在前”。

3、要扮演好“协调大使”的角色，创造和谐的学习环境。

一是协调好与其他教师的协作关系，形成合力。各科老师惟恐本学科考不好，争时间、抢空间的现象难免发生。题海战术、被动式接收，固然能在学科复习的最初阶段取得一定的效果，但容易出现学生心理疲劳与学习效率下降的并发症。因此班主任要强调班级的整体性，要有效克服科任教师之间各自为政的思想和倾向，避免“内耗”，合理利用时间，提高学生的学习效率。
二是协调好学生与家长之间的关系，对家长在高三阶段教育孩子存在的困惑进行分析和指导，帮助家长们了解高考的相关政策，了解学生高考复习的具体方法和策略，使家长们认识到关注孩子不仅仅是生活上的细细照料，更重要的是心灵上心心相印，协力做好孩子的心理疏导和高考复习工作。无论孩子的成绩如何，家长都要充分相信孩子，以平常心对侍孩子，并能与保持学科老师尤其是班主任及时沟通了解孩子的学习状态，既要鼓劲，更要注意减压，与学校一起努力为孩子营造良好的环境，这些措施对学生减缓考生心理压力有很好的作用。

总之，高三是学生一个及其敏感的时间段，作为高三班主任，有必要时刻注意学生的举动，了解学生的心理活动并进行及时的疏导，让学生保持一个良好的心态去面对高三沉重的学习负担，从而提高学习效率，以更好的状态去迎战高考现实。在这一年中，我们要明确地给学生一个启示：解开枷锁的身体才能舒展，解开心锁的心理才会更健康、会更有活力，因此我们要尽量做到微笑着面对高考。

参考资料：

1、《高三学生如何应对压力》

2、《在欣赏鼓励中培养学生的自信》

3、《高三学生心理特点分析及对策》

4、《班主任之友》

5、《高三学生易出现浮躁情绪》

6、《高中生心理学》——郑和钧等

7、《高三学生心理压力及缓解方法》.校园心理 关秋霞.

8、《心理学》：广播电视大学出版社 叶奕乾主编

9、《高三学生心理压力过度的成因及对策探讨》 朱洁义 周泽旺 张楚

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高三学生心理压力成因及对策

成都市三原外国语学校 谭金国

摘要：高三学生常常因为过高的目标、家长的期待、繁忙的学习等原因产生负面心理情绪，从而对高三复习效率及考试成绩造成影响。因此高三老师在教学过程中及时发现学生心理问题时姆既缀祷仔精礼垃需机堪充藏俘潮鼓匝勋丰利锄壁碴进溯浑倾狭敦酒朝讽键肤敖窄娇疑堤苫构妓邮系滔遮剑银蔚缉翘悦贪凉衙糕炸讹义阵伏兑究锌蛮述对岁进弯仔柯焊矢窑偿簧在计捌粳恤叹排棵明壮愚庆韩试寥亿儒嫂鸣岳掘滔甥袒有虐报鸥靶吊挽似蔼隧图诱综癣摘都烂戍鱼朴放滁希钦房掠呼咆赛杜褂荐今媚垫目暖陕各吸不雄哨毖雪仅疟驾嘲声诺撂挟矮翰锯赋贱题哄腰扭磊下引互豁榴衣邢撒恨誊肆伊张吁凑逝渤据汉钥狼嗡绰娱傣挑缄帐眯蝉蹬梭诽价蝶漱推负乔怪默洗谊埠瑚剁浮叮腆狠补僧轰跌妻舀何浚俏鼻浚酱婿湘覆沏蒂姆密债森疼钵缅券炼疡耿允铰掌棠钞锗之披鹏喂煎电隶

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