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正在进行安全检测...

发布时间：2024-04-19 21:53:32 来源：文档文库

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早上五点钟起床的好处
很多年轻人期盼放假的一个原因就是能赖床，每逢假日必须睡到自然醒。而睡到自然醒真的健康吗?今天，我们就一同了解早晨5点钟起床给人体带来的影响。
一、为何要早上5点起床
“冬练三九，夏练三伏”不仅仅是为了练功，还是为了锻炼意志力，而练功人都会早起。
原因之一，早晨是阴阳交替的时期，阴气衰退而阳气渐盛，早起有利于人体的阳气提升，祛病强身。
原因二，早晨万物复苏，大自然给人体提供新鲜的空气。而同时，人体毛孔处于开放状态，这时候锻炼有利于排出一夜的废物。
原因三，凌晨3点到5点还是脑梗最危险时刻，血压在夜间有所下降，而到了凌晨四五点时候，人体的交感神经开始兴奋，血压波动比较活跃，增加了心血管疾病的风险。

但是，为什么不是4点起或3点起床呢?夜里的11点到3点是人体的深度睡眠时间，睡好这4个小时，人才更有精神。而凌晨4点则是大脑最疲劳时期，也是新陈代谢的最高峰。所以，5点更适合起床。
二、5点起床对人体的影响
1.改善睡眠
晚上睡不着、白天没精神、疲惫无力、精神紧张、容易烦躁等，这些都和睡眠有关系。早晨5点起床可以保证上午的精神状态，中午过后人会犯困，这时候休息15-60分钟，又可以保证下午的精神状态。晚上则会早早的困乏，更容易入睡，睡眠质量也会提高。
所以，早起可以改善失眠和睡眠不稳等问题。
2.熬夜的补救方法

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/4746b4f3a900b52acfc789eb172ded630b1c98ec.html