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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-20 00:21:58 来源:
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维生素
C
一天吃多少合适维生素
C
什么人群都可以吃
吗
每天补充适量的维生素
C
,可以很好的增强免疫力,补充能量,
对健康是有益的,
但是维生素
C
不能盲目补充,
下面就来看看维生素
C
一天吃多少合适。
一、维生素
C
一天吃多少合适
如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素
C
的话,
要明确自己服
用的目的是什么。
人体补充维生素
C
一天的摄入量为
100
毫克,
一般日常食用蔬菜
和水果都能达到这个剂量。
如果是有美容保养目的,
一般每天不能多
于
1000
毫克,不过一般多余的维生素
C
在三到四个小时就会随体液
排出,有这样目的的人群在服用维生素
C
的时候要
1000
毫克的量要
分次服用
;
如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗,需要在
医生的指导下进行服用量的确定。
二、维生素
C
什么人群都可以吃吗
维生素
c
对于平常人来说,不需要经常服用。
一些特殊人群则需要每天坚持服用,如平时需要节食减肥的人,
喜欢抽烟喝酒的人,还有长期挑食偏食的人群。很多年轻人、上班族
喜欢熬夜,也需要服用维生素
c
,另外身体素质比较差、容易生病感
冒的人群,也建议大家经常服用维生素
c
。
三、吃维生素
C
可以预防感冒吗
维生素
C
确实可以增强白细胞吞噬细菌和病毒的能力,
从而预防
感冒,
但是要达到这个效果是需要大剂量的,
然而人体的每天耐维生
素
C
剂量的最大是
1000
毫克,这也不足以能增强白细胞吞噬细菌和
病毒的能力而预防感冒。
感冒一般都是病毒性的,
医学上研究得到其
实病毒性的感冒是无药可医的,
感冒好了其实是人体的免疫系统胜利
了。我们所吃的药只是在帮助免疫系统与病毒战斗的激烈程度增高,
减少了自愈需要的时间。
所以维生素
C
具有缩短缩短治疗感冒的疗程
时间,加速人体自愈所需要的时间。
四、维生素
C
什么时候吃效果最好
吃饭的时候
一般我们吃的食物中都是有着很多的维生素
C
,尤其是一些蔬菜
或者一些肉类中都是有着很多的维生素
C
,可以很好的被人体吸收利
用的,所以维生素
c
可以选择在吃饭的时候补充。
饭后半小时
饭后半个小时左右的时间里面人体所吸收的各种食物都已经很
好的被消化利用,
这个时候再去食用一些维生素
C
对体力也可以起到
很好的恢复作用。
睡觉之前
睡觉之前食用一些维生素
C
既不会对睡眠质量造成什么不利影
响,反而可以很好的促进人体更好的吸收维生素
C
,因为人体在处在
睡眠期间的时候自身的消化系统的速度也会减慢,
所以可以更好的促
进对维生素
C
的吸收利用。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/3f7f9f85baf3f90f76c66137ee06eff9aef8499e.html
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