应季蔬菜
一月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇
二月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、苋菜
三月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、苋菜、花菜、韭菜
四月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、苋菜、花菜
五月：青菜、卷心菜、鸡毛菜、黄瓜、茭白、蕃茄、蚕豆、莴笋
六月：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆、菜豆、茄子、南瓜
七月：豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、土豆、扁豆、空心菜、辣椒
八月：豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、土豆、扁豆、空心菜、辣椒、南瓜、青菜
九月：豇豆、茄子、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、土豆、扁豆、空心菜、辣椒、芋艿、茭白
十月：生菜、卷心菜、黄瓜、花菜、菠菜、青菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、茼蒿
十一月：卷心菜、青菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈姑、青蒜
十二月：卷心菜、青菜、菠菜、芹菜、萝卜、花菜、荠菜、塌菜、慈姑
（注：反季节蔬菜微量元素不足，营养成分缺失，尽量少食，多是暖棚生产，光合作用不足）
食疗歌
生梨食后化痰好，苹果消食营养好，蜂蜜消肺又宜寿，葡萄悦色人不老，木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有功劳，
盐醋防毒解消炎，韭菜补肾暖膝腰，紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙，花生降醇亦养胃，冬瓜消毒又利尿，
海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消，柑桔消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃，胡椒除寒兼驱湿，姜汤葱辣治感冒，
香蕉含钾解胃火，大蒜能治肠胃病，花菜常食癌症少，萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高，生津止渴数乌梅，
润肺乌发食核桃，啤酒能降胆固醇，绿豆解毒有疗效，番茄补血助容颜，健胃补脾大红枣，素菜营养最最好。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/23ec59345b8102d276a20029bd64783e09127dc0.html
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